Vuoi vivere una settimana tra successi e soddisfazioni? Ecco le 5 cose da non fare il lunedì mattina. Basta poco per evitare fastidi e problematiche che potrebbero alterare il tuo umore.
Il lunedì mattina può essere un trampolino di lancio o un disastro annunciato, dipende tutto da te. Se vuoi iniziare la settimana con energia e determinazione, evita questi errori. Sono piccoli dettagli, ma fanno la differenza tra una settimana produttiva e una passata a rincorrere il tempo. Dopo il weekend, momento di stacco e totale relax, non è mai semplice iniziare la settimana con il sorriso. Questo perché gli impegni e le responsabilità si caricano tutti insieme e spesso, nei momenti meno opportuni. Organizzare tutto al meglio e vivere i momenti senza stress, è per molti la vera sfida.
Esistono diversi studi che hanno analizzato la difficoltà di molte persone, nel riuscire a gestire al meglio il lunedì. Jürgen Zulley, un ricercatore del sonno, ha spiegato che il malumore del lunedì è causato dalla variazione delle abitudini durante il weekend, che provoca una sorta di mini-jetlag. Uno studio della London School of Economics ha dimostrato invece che la produttività è generalmente più bassa all’inizio della settimana rispetto ad altri giorni. Ma cosa non fare per provare a gestire al meglio la giornata del lunedì e l’intera settimana? Ecco i consigli da seguire.
Ecco le 5 cose da evitare di lunedì mattina: come vivere una settimana soddisfacente
Come prima cosa, non premere il tasto “snooze”. Suona la sveglia. Ti giri dall’altra parte. Cinque minuti ancora. E poi altri cinque. Errore fatale. Ogni volta che premi “snooze”, inganni il cervello e lo confondi. Ti svegli più stanco di prima, il tuo corpo non capisce se è ora di alzarsi o di restare sotto le coperte. Alzati subito. Conta fino a tre e buttati giù dal letto. La giornata è già iniziata. WhatsApp, email, social. Il riflesso automatico del lunedì mattina. Ma partire con lo sguardo incollato allo schermo è il modo peggiore per iniziare la giornata. Ti carichi di informazioni inutili, ti stressi prima ancora di aver bevuto il caffè e lasci che siano gli altri a dettare il ritmo della tua settimana. Prenditi almeno 30 minuti per te prima di aprire il telefono. Fai colazione, respira, organizza la giornata. Il mondo può aspettare.
“Non ho tempo” è la scusa perfetta per rovinarsi la giornata. Saltare la colazione manda il metabolismo in tilt e riduce la tua energia. Senza carburante, il cervello funziona a metà regime e la tua produttività crolla. Mangia qualcosa di nutriente: proteine, fibre, frutta. Ti serve energia vera, non un caffè bevuto di corsa. Se affronti il lunedì senza una strategia, hai già perso in partenza. Inizia la giornata con una lista chiara delle cose da fare. Scegli tre priorità e concentrati su quelle. Il segreto è prendere il controllo del tempo, non lasciarsi travolgere dagli imprevisti. Un buon lunedì ti prepara a una settimana vincente. “Odio il lunedì”, quante volte l’hai detto o sentito dire? Il problema non è il lunedì, è il tuo atteggiamento. Se parti con la mentalità sbagliata, tutto andrà storto. Cambia prospettiva, vedi il lunedì come un’opportunità, non come un nemico. È un nuovo inizio, una chance per fare meglio. Se lo affronti con la giusta carica, il resto della settimana seguirà il tuo ritmo. Tutto sta nel guardare le cose nella giusta direzione e imparare a sorprendersi.