Quando bere acqua diventa una fatica, specialmente d’estate, basta un tocco di gusto per trasformare un dovere in un piacere. Ecco la soluzione della nutrizionista che devi conoscere.
Quando le temperature si alzano e il sole batte forte, il nostro corpo ci lancia segnali chiari: ha bisogno di acqua. Ma nonostante il caldo, non tutti riescono a bere a sufficienza. C’è chi semplicemente si dimentica, chi trova l’acqua “noiosa” e chi la beve solo quando ha già sete, un segnale, questo, che il corpo è già in fase di disidratazione. Eppure, mantenere un buon livello di idratazione è fondamentale per stare bene: l’acqua favorisce la digestione, aiuta a regolare la temperatura corporea, sostiene il metabolismo e dona alla pelle un aspetto più sano e luminoso.
Ma come trasformare questo gesto quotidiano in qualcosa di più piacevole? La risposta arriva da un’idea semplice quanto geniale, ispirata ai consigli della nutrizionista Alice Carnevale, che sui suoi canali social ha proposto una soluzione gustosa per chi beve troppo poco d’estate: le acque aromatizzate. Niente zuccheri, niente additivi, solo ingredienti freschi e naturali che trasformano il bere in un vero piacere. Scopriamo insieme due ricette facilissime da preparare, ricche di benefici e perfette per combattere la monotonia della classica bottiglia d’acqua.
Due acque aromatizzate fresche, sane e irresistibili
Se cerchi un’acqua aromatizzata che sia fresca come una brezza marina, questa combinazione fa al caso tuo. Unisci qualche fetta di lime, un paio di rametti di menta fresca e alcune rondelle di cetriolo a una caraffa d’acqua. Lascia in infusione in frigorifero per almeno 2-3 ore, meglio ancora se tutta la notte. Perché funziona così bene? Il lime è ricco di vitamina C, alleata del sistema immunitario e del tono della pelle. La menta dona un’immediata sensazione di freschezza e ha leggere proprietà digestive. Il cetriolo ha un altissimo contenuto d’acqua e aiuta a depurare l’organismo, oltre a essere ottimo per la salute della pelle.
Il risultato? Un’acqua leggera ma con carattere, perfetta per chi vuole depurarsi senza rinunciare al gusto. Bevila durante il giorno, portala con te in una borraccia termica al lavoro o sotto l’ombrellone. Ti sembrerà di sorseggiare una spa in bottiglia. Vuoi qualcosa di più fruttato, con una nota dolce e un colore accattivante? Allora questa è la miscela che fa per te. Bastano qualche fetta di lime, due-tre rametti di menta e una manciata di frutti rossi (fragole, mirtilli, lamponi o ribes) per creare un’infusione irresistibile. Anche in questo caso, il segreto è lasciare riposare l’acqua in frigorifero per almeno qualche ora.
I benefici? Eccoli in sintesi
I frutti rossi sono tra le fonti naturali più ricche di antiossidanti, sostanze che aiutano a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e a rallentare l’invecchiamento. Sono amici del cuore, della vista e della pelle. Il lime mantiene la carica di vitamina C, che potenzia l’effetto antiossidante. La menta, ancora una volta, dà quel tocco rinfrescante e favorisce la digestione. Il mix è perfetto per chi cerca una bevanda leggera ma energizzante, ideale anche come alternativa sana a succhi confezionati o bibite zuccherate. Con il suo colore vivace e il profumo inebriante, sarà difficile resisterle: berla sarà un piacere, non un obbligo.