Quando il caldo si fa sentire, anche un gesto semplice come bere acqua può diventare difficile: ma una nutrizionista ha trovato il trucco perfetto per trasformare l’idratazione in un piacere.
Con l’arrivo dell’estate, il bisogno di idratarsi aumenta notevolmente. Le temperature salgono, il sudore si fa più abbondante e il nostro corpo richiede più acqua per mantenersi in equilibrio. Eppure, nonostante la sete, non tutti riescono a bere quanto dovrebbero. A volte ce ne dimentichiamo, altre volte semplicemente non ne sentiamo la voglia. Ma una soluzione pratica e geniale arriva direttamente dai social, e più precisamente dal profilo della nutrizionista Alice Carnevale, che ha condiviso un trucco semplice e allo stesso tempo efficace per bere di più senza nemmeno accorgersene.
Non si tratta di costringersi a tenere la bottiglia d’acqua sempre a portata di mano o di impostare timer fastidiosi sul telefono. Il trucco punta tutto su un elemento chiave: la freschezza dell’acqua, che nei mesi più caldi può fare davvero la differenza tra una bottiglia lasciata sul tavolo e un sorso rinfrescante che ci invoglia a bere. Alice Carnevale, seguitissima sui social per i suoi consigli pratici legati all’alimentazione e al benessere, ha condiviso con i suoi follower un’idea tanto semplice quanto efficace. Il protagonista? Una bottiglia di vetro e un po’ di freezer.
Il trucco del “ghiaccio inclinato”: così l’acqua diventa irresistibile
Ma come funziona? Prendi una bottiglia di vetro e riempila solo per metà con dell’acqua. Poi mettila nel congelatore appoggiandola su un lato, in modo che l’acqua si congeli inclinata lungo una parete interna della bottiglia. Bastano poche ore. Quando la riprendi, troverai all’interno un blocco di ghiaccio che occupa una parte della bottiglia, ma con ancora abbastanza spazio libero per aggiungere acqua fresca. A quel punto, versa semplicemente altra acqua naturale nella metà rimasta vuota: il contatto con il ghiaccio renderà immediatamente l’acqua fresca e piacevole da bere, mantenendola a una temperatura gradevole per molto tempo.
Non solo: il contrasto tra il ghiaccio e l’acqua liquida crea un effetto rinfrescante irresistibile, che invoglia a bere molto più frequentemente, e senza fatica. È un piccolo gesto che cambia radicalmente il modo in cui ci idratiamo durante la giornata. Soprattutto per chi fa fatica a bere acqua “temperata” o per chi passa molte ore fuori casa, questa tecnica può diventare un alleato prezioso per garantire al corpo il giusto apporto idrico.
Perché funziona davvero?
Il nostro cervello è molto più attratto da stimoli sensoriali piacevoli, e l’acqua fresca ha un effetto immediato sul nostro senso di benessere, soprattutto nei mesi estivi. Bere qualcosa di freddo dà un senso di sollievo immediato, ed è più facile trasformarlo in un’abitudine regolare. Inoltre, una bottiglia visivamente “invitante”, magari con il ghiaccio che tintinna all’interno, diventa quasi un oggetto che ci attira più spesso verso il frigorifero o la borsa frigo. Un altro vantaggio? La lentezza con cui il ghiaccio si scioglie consente all’acqua di restare fredda a lungo, anche quando si è fuori casa o in viaggio, evitando di dover cercare continuamente fonti di acqua fresca.
Il trucco suggerito dalla nutrizionista Alice Carnevale è facilmente replicabile, non richiede strumenti particolari né ingredienti extra. Anzi, può diventare anche un gioco da fare con i bambini o un gesto da incorporare nella routine quotidiana: la sera si prepara la bottiglia, al mattino si aggiunge l’acqua fresca e si porta con sé. Un piccolo gesto di self-care quotidiano, che unisce praticità e benessere. Perché idratarsi bene non dovrebbe essere un obbligo, ma un piacere. E con qualche accorgimento intelligente, può davvero diventarlo.
D’estate, l’acqua non è solo un alleato della salute, ma un elemento essenziale per affrontare il caldo con energia, leggerezza e vitalità. E se bastano una bottiglia inclinata e un po’ di ghiaccio per trasformare tutto questo in abitudine, perché non provarci già oggi?