Benessere psicologico

Ti è mai capitato di sentirti completamente esausto, anche se non hai svolto attività fisicamente impegnative? Questo fenomeno non è affatto raro e ha spiegazioni scientifiche ben precise. La stanchezza non deriva solo da un’intensa attività fisica, ma può essere causata da fattori cognitivi, emotivi e ormonali che incidono profondamente sul nostro livello di energia. … Leggi tutto

La colazione è davvero il pasto più importante della giornata? O possiamo farne a meno senza conseguenze? Molti di noi saltano la colazione senza pensarci troppo, magari per mancanza di tempo o di appetito al mattino. Ma cosa dice la scienza su questa abitudine? Non fare colazione potrebbe sembrare una scelta innocua, ma gli studi … Leggi tutto

Lo sguardo gioca un ruolo cruciale nella comunicazione umana. Mantenere il contatto visivo è spesso associato a fiducia, sincerità e attenzione. Tuttavia, non tutti trovano naturale sostenere lo sguardo dell’altro durante una conversazione. Per alcuni, può essere un’esperienza stressante o addirittura angosciante. Questo comportamento non è casuale, ma ha radici profonde nella psicologia e nella … Leggi tutto

Dormire lo stesso numero di ore ogni notte non garantisce automaticamente un risveglio riposato. La qualità del sonno gioca un ruolo cruciale nel determinare il nostro livello di energia al mattino. Secondo uno studio condotto da Birnbaum, le fluttuazioni nella qualità del riposo influenzano significativamente la sensazione di affaticamento. Se il sonno viene interrotto frequentemente, … Leggi tutto

Camminare in cerchio senza accorgersene è un fenomeno più comune di quanto si pensi. Molti lo fanno mentre parlano al telefono, riflettono su qualcosa o sono immersi nei propri pensieri. La psicologia ha studiato a fondo questo comportamento, rivelando che è spesso legato alla distrazione mentale e alla scarsa consapevolezza dell’ambiente circostante. Secondo uno studio … Leggi tutto

Molti di noi prendono in mano il cellulare senza un motivo apparente. Anche quando non ci sono notifiche, lo sblocco dello schermo diventa un gesto automatico. Ma perché succede? La psicologia ha individuato diversi fattori che possono spiegare questa tendenza, legata non solo alla tecnologia, ma anche ai meccanismi del cervello umano. Uno degli aspetti … Leggi tutto

Svegliarsi e rendersi conto di non riuscire a muoversi è un’esperienza che può generare ansia e paura. La paralisi del sonno si verifica quando il cervello si sveglia mentre il corpo è ancora bloccato nello stato di atonia muscolare tipico della fase REM. In quel momento, la mente è cosciente ma il corpo rimane immobile, … Leggi tutto

Acquistare un oggetto nuovo ci regala una sensazione di piacere. Non è un caso: il nostro cervello rilascia dopamina, il neurotrasmettitore della gratificazione, ogni volta che compriamo qualcosa. La dottoressa Pamela Danziger ha spiegato come questo fenomeno ci porti a desiderare sempre nuovi acquisti, anche quando non sono necessari. Il problema è che questa sensazione … Leggi tutto

Per molti di noi, il relax dovrebbe essere un momento di tregua dallo stress quotidiano. Eppure, esistono persone che, invece di sentirsi meglio, sperimentano un’ansia crescente proprio quando cercano di rilassarsi. Questo fenomeno, noto come ansia indotta dal rilassamento (RIA), è stato studiato da Heide e Borkovec nel 1983. Secondo la loro ricerca, chi soffre … Leggi tutto

Il perdono è un concetto complesso, spesso idealizzato come un atto di generosità e guarigione. Tuttavia, quando non riusciamo a perdonare, il problema non è solo morale, ma anche psicologico ed emotivo. Il Dr. Robert Enright, esperto nello studio del perdono, spiega che questo processo coinvolge diverse dimensioni della nostra mente: cognitivamente, dobbiamo rielaborare il … Leggi tutto