Molte persone cercano di prendersi cura di se stessi in autonomia, anche quando c’è qualcosa che non va a livello di salute. Ma non sempre per scelta, anche per necessità.
Fino a qualche anno fa, parlare di autocura evocava immagini patinate: maschere viso, weekend detox, tisane rilassanti e sessioni di yoga al tramonto. In una parola, lusso. Ma oggi, in un mondo accelerato e profondamente stressante, la narrazione sull’autocura sta cambiando radicalmente. Prendersi cura di sé non è più un capriccio da benestanti né un momento “bonus” da concedersi quando si ha tempo: è diventata una vera e propria necessità di sopravvivenza emotiva e mentale.
La società della prestazione e la crisi del benessere
Viviamo in una cultura che ci spinge costantemente a fare, produrre, performare. L’iperconnessione digitale, la precarietà lavorativa, la sovraesposizione sociale e le aspettative elevate — da parte degli altri e di noi stessi — generano un costante sovraccarico. Non sorprende che ansia, burnout e disturbi del sonno siano oggi in aumento, anche tra i più giovani. In questo contesto, l’autocura non è più un atto di indulgenza, ma una forma di resistenza.
Prendersi del tempo per sé stessi significa interrompere il ciclo della pressione continua, riconoscere i propri bisogni e ristabilire il contatto con il proprio corpo e la propria mente. È una forma di igiene mentale quotidiana, al pari del lavarsi i denti o mangiare in modo sano. Se trascurata, la mancanza di autocura può portare a un logoramento psicofisico difficile da recuperare.
Dall’estetica alla psiche: una cura che riguarda l’identità
L’autocura è profondamente legata alla consapevolezza. Non si tratta solo di attività rilassanti, ma di scelte intenzionali che aiutano a mantenere l’equilibrio interno: saper dire no, dormire abbastanza, disconnettersi dai social media, parlare con uno psicologo, alimentarsi in modo regolare e non punitivo. In questo senso, l’autocura diventa anche un atto politico: significa sottrarsi all’ideologia dell’infallibilità e del sacrificio, che per troppo tempo ha confuso valore personale con esaurimento.
C’è poi una dimensione relazionale: chi si prende cura di sé riesce più facilmente a essere presente, empatico e disponibile con gli altri. Al contrario, chi è cronicamente in deficit di energia e attenzione finisce per diventare meno tollerante, più irascibile, meno lucido. L’autocura, quindi, non è solo un gesto individuale, ma ha effetti tangibili anche sul tessuto sociale.
Conclusione: la cura come competenza del presente
Oggi più che mai, autocurarsi non significa ritirarsi dal mondo, ma entrarci in modo più autentico. Significa riconoscere che il nostro valore non si misura in base alla produttività, ma alla qualità della nostra presenza, verso noi stessi e verso gli altri. È tempo di smettere di vedere la cura personale come un premio da meritarsi e iniziare a trattarla per quello che è: una condizione essenziale per vivere in modo sostenibile, umano e consapevole.