“Ho smesso di condividere la mia vita privata sui social e ho scoperto questo sulla mia salute mentale”

Dietro lo schermo: Perché non riusciamo a smettere di condividere la nostra vita sui social?

Hai presente quella persona che su Instagram racconta nei minimi dettagli la rottura col partner? O l’amico che su Facebook condivide perfino gli esiti degli esami del sangue? Benvenuti nell’era dell’oversharing, quel fenomeno per cui alcune persone sembrano non avere alcun filtro quando si tratta di condividere aspetti intimi della propria vita sui social media. Un comportamento che, ammettiamolo, ci lascia spesso perplessi mentre scrolliamo la timeline pensando: “Ma davvero aveva bisogno di condividere questa cosa con 500 persone?”.

Ma cosa spinge realmente le persone a esporre così tanto della propria vita privata online? Perché alcune persone sembrano incapaci di tenere per sé dettagli che la maggior parte di noi considererebbe strettamente personali? La risposta è più complessa e affascinante di quanto si possa immaginare.

Il cervello nell’era della condivisione digitale: cosa ci dice la scienza

Gli studi neuroscientifici hanno rivelato che condividere informazioni su noi stessi attiva il sistema di ricompensa del cervello, le stesse aree che si illuminano quando mangiamo cioccolato o vinciamo denaro. Parlare di sé attiva il nucleo accumbens e l’area tegmentale ventrale, regioni associate alla sensazione di piacere e alla motivazione.

In pratica, ogni volta che condividiamo qualcosa di personale e riceviamo feedback sotto forma di like, commenti o messaggi di supporto, il nostro cervello rilascia dopamina, il neurotrasmettitore del piacere. È lo stesso meccanismo che sta alla base di altre forme di dipendenza comportamentale e che ci fa tornare, ancora e ancora, a postare dettagli sempre più intimi della nostra vita.

I motivi psicologici che ci spingono all’oversharing

Ma non è solo una questione di chimica cerebrale. Dietro l’oversharing si nascondono meccanismi psicologici profondi che variano da persona a persona. La ricerca di validazione emotiva è sicuramente tra i principali: molte persone condividono problemi personali online perché cercano conferme, supporto e comprensione da parte degli altri.

Paradossalmente, parlare di eventi dolorosi può aiutare a processarli. I social diventano così una forma di “diario pubblico” dove elaborare le proprie esperienze traumatiche, trasformando il dolore privato in una narrazione condivisa che può risultare terapeutica.

In un’epoca in cui molti profili social sono attentamente curati e mostrano solo il meglio della vita delle persone, l’oversharing può rappresentare anche un tentativo di autenticità. Mostrare le proprie vulnerabilità diventa un modo per creare connessioni più profonde in un mondo digitale spesso superficiale.

• Confusione dei confini digitali: La sensazione di parlare con uno schermo, piuttosto che con centinaia di persone reali, abbassa le nostre inibizioni
• Solitudine e isolamento: I social diventano un modo per combattere l’isolamento, soprattutto dopo la pandemia che ha amplificato il senso di disconnessione
• Narcisismo: Il bisogno di essere al centro dell’attenzione può tradursi in una condivisione eccessiva di dettagli personali

La cultura italiana e l’oversharing: un rapporto complesso

Il fenomeno assume caratteristiche particolari nel contesto italiano, dove tradizionalmente la riservatezza, soprattutto su questioni familiari e personali, è stata considerata un valore. Eppure, gli italiani sono tra i più attivi sui social in Europa, con una media di circa 1 ora e 47 minuti al giorno trascorsi sulle piattaforme.

Questa apparente contraddizione si spiega con la trasformazione culturale in atto: da un lato la tradizionale riservatezza italiana, dall’altro l’influenza della cultura della condivisione globale portata dai social media. Il risultato è un approccio spesso ambivalente all’oversharing, con le generazioni più giovani decisamente più propense a condividere aspetti personali rispetto a quelle precedenti.

Quando l’oversharing diventa un problema: i rischi psicologici

Se è vero che condividere può avere effetti terapeutici, l’oversharing eccessivo può nascondere o causare problemi psicologici significativi. Condividere troppo può portare a pentimenti futuri e a una sensazione di violazione della propria intimità, soprattutto quando si realizza che certe informazioni personali sono ormai di dominio pubblico.

Basare il proprio valore sui like e commenti può portare a una dipendenza dai social e a bassa autostima quando il feedback non è positivo. Siamo esseri sociali, programmati per cercare l’approvazione degli altri, ma quando questa ricerca diventa ossessiva online, rischiamo di perdere il contatto con il nostro valore intrinseco.

Esporsi troppo può anche renderci vulnerabili a critiche e giudizi negativi, con conseguenti ripercussioni sul benessere psicologico. Non tutti reagiranno positivamente alle nostre condivisioni, e l’internet non dimentica facilmente.

• Conseguenze relazionali: L’oversharing può danneggiare relazioni offline quando si condividono dettagli che coinvolgono altre persone senza il loro consenso
• Rischi professionali: Condividere troppo può avere impatti negativi sulla reputazione professionale e sulle opportunità lavorative future

L’oversharing tra patologia e normalità: quando preoccuparsi?

Ma quando dovremmo preoccuparci per l’oversharing, nostro o altrui? È importante distinguere tra una condivisione occasionale di contenuti personali e un pattern persistente che potrebbe indicare difficoltà psicologiche più profonde.

Se la condivisione di informazioni personali diventa compulsiva, se la persona si sente ansiosa quando non può postare, o se basa completamente la propria autostima sul feedback ricevuto online, potremmo essere di fronte a un problema più serio. Anche condividere dettagli intimi immediatamente dopo eventi traumatici, senza averli elaborati, può essere un segnale di allarme.

Molti esperti in psicologia dell’adolescenza e nuovi media avvertono che l’oversharing può essere il sintomo di un disagio più profondo, come la difficoltà a stabilire confini sani nelle relazioni o un bisogno eccessivo di approvazione esterna.

Trovare un equilibrio sano nella condivisione social

Come possiamo allora godere dei benefici della condivisione senza cadere nell’oversharing problematico? Un approccio efficace è quello di adottare la “regola delle 24 ore”: prima di pubblicare contenuti molto personali, aspetta un giorno intero. Questo tempo di riflessione può aiutare a valutare se davvero vuoi che quell’informazione diventi pubblica.

Diversificare i canali di espressione è un’altra strategia vincente. Un diario privato, una seduta di terapia o una conversazione con un amico fidato possono essere alternative più appropriate per condividere certe informazioni sensibili.

Monitorare le proprie motivazioni è fondamentale: chiediti perché stai condividendo. Se lo fai per elaborare un’emozione difficile, ci sono altri modi per farlo? Se cerchi supporto, potresti chiederlo più direttamente a persone fidate anziché a un pubblico indefinito?

La sfida che ci troviamo ad affrontare, sia come individui che come società, è quella di sviluppare una cultura della condivisione più consapevole e rispettosa, che ci permetta di connetterci autenticamente con gli altri senza compromettere il nostro benessere psicologico o la nostra privacy.

Forse la domanda che dovremmo porci non è “perché alcune persone condividono troppo?”, ma piuttosto “come possiamo tutti imparare a condividere in modo più sano e consapevole?”. La risposta a questa domanda potrebbe essere la chiave per un rapporto più equilibrato con i social media e, in ultima analisi, con noi stessi.