Raggiungi i tuoi obiettivi di benessere fisico e sentiti al meglio con i nostri consigli e guide per stare in forma. Esercizi, allenamenti, fitness, attività fisica, motivazione e suggerimenti per uno stile di vita attivo e sano. Trova programmi di allenamento efficaci e ispirazione per prenderti cura del tuo corpo e raggiungere una forma fisica ottimale.
La personal trainer mostra un circuito cardio perfetto per chi vuole restare in forma facendo attività fisica da casa. Oggi più che mai, perdere peso e mantenersi in forma senza dover necessariamente frequentare una palestra è diventato un obiettivo accessibile a tutti. Roberta Taricani, personal trainer molto seguita sui social, ha creato un circuito cardio … Leggi tutto
Se passi molte ore seduto alla scrivania per lavoro, il mal di schiena può farsi sentire, ma ci sono alcuni metodi semplici per stare meglio. Il mal di schiena è uno dei disturbi più comuni tra chi passa molte ore alla scrivania, sia per motivi di lavoro che di studio. Se trascorri lunghe giornate seduto … Leggi tutto
Ecco come preparare una bevanda energetica 100% naturale fatta in casa perfetta per chi si allena o ha bisogno di energie in vista del caldo. L’arrivo del primo caldo chiama a raccolta chi desidera ritrovare slancio, lucidità e un tocco di freschezza senza ricorrere alle proposte industriali del mercato. Con una visione che coniuga scienza … Leggi tutto
Ogni volta che ti guardi allo specchio ti sembra di avere le guance poco toniche e “cadenti”? L’esperta ti consiglia come fare. Le guance da bulldog sono una preoccupazione estetica comune per molte persone, specialmente quando si accumula grasso o pelle flaccida nella zona del viso. Questo fenomeno può far sembrare il viso più tondo … Leggi tutto
Il sonno è uno degli atti più naturali e vitali che possiamo compiere, ma anche uno dei più facilmente disturbati. Quando si parla di insonnia o disturbi del sonno, il primo colpevole è spesso lo smartphone. Ma limitarsi a puntare il dito contro lo schermo è riduttivo: ci sono molte altre abitudini e fattori, meno … Leggi tutto
Questi esercizi, se eseguiti con regolarità, ti permetteranno di ottenere ottimi risultati senza la necessità di attrezzi costosi o di una palestra attrezzata. Negli ultimi anni, sempre più persone si stanno avvicinando all’idea di allenarsi a casa, grazie alla comodità di non dover uscire, agli orari flessibili e alla possibilità di adattare gli allenamenti alle … Leggi tutto
Che tu voglia ridurre la caffeina o semplicemente variare la tua routine, questi cinque suggerimenti ti aiuteranno a iniziare la giornata con vitalità e benessere. Per molti, il caffè è un rituale irrinunciabile al mattino. Tuttavia, non tutti lo tollerano bene: ansia, acidità di stomaco e disturbi del sonno sono solo alcuni degli effetti collaterali … Leggi tutto
Con questi cinque esercizi, puoi iniziare a creare uno spazio mentale più calmo e resiliente, capace di affrontare le sfide con maggiore equilibrio e serenità. In un mondo sempre più frenetico, trovare momenti per rallentare e riconnettersi con sé stessi è diventato essenziale. La mindfulness e la meditazione si sono rivelate tecniche efficaci per ridurre … Leggi tutto
Quando il tuo corpo si spegne perché ha esaurito tutte le energie. Come accorgerti quando sei vicino al limite massimo? Ti è mai successo di sentirti così esausto da non riuscire né ad agire né a reagire? Questo stato si chiama freeze response e ne ha parlato Christian Boceda sul suo profilo Instagram molto seguito. Lui … Leggi tutto
La cellulite è un problema che tormenta molte donne da sempre, ma ci sono alcuni esercizi fisici che possono aiutare se fatti con puntualità e convinzione. La cellulite è un’alterazione del tessuto sottocutaneo che si manifesta con un aspetto irregolare e increspato della pelle, spesso descritto come “a buccia d’arancia”. Non si tratta di una … Leggi tutto