Quando iniziamo un percorso in palestra, ci aspettiamo benefici fisici come muscoli tonici e maggiore energia. Ma lo sapevate che, dopo solo un mese di allenamento, anche il nostro cervello subisce cambiamenti significativi? Questi effetti non solo migliorano le nostre funzioni cognitive, ma contribuiscono anche al nostro benessere emotivo. Vediamo, quindi, come l’esercizio fisico possa … Leggi tutto
L’allenamento fisico è noto per i suoi numerosi benefici sul corpo e sulla mente. Ma la domanda che molti si pongono è: allenarsi ogni giorno può veramente ridurre lo stress? Gli esperti concordano nel dire che sì, l’esercizio fisico regolare è uno degli strumenti più efficaci per gestire lo stress. Vediamo in dettaglio come funziona … Leggi tutto
Sei un “allodola” mattiniera o un “gufo” notturno quando si tratta di allenarsi? La preferenza per l’orario dell’allenamento potrebbe rivelare molto più di una semplice abitudine. Secondo recenti studi psicologici, il momento della giornata in cui scegliamo di fare attività fisica può essere strettamente collegato a specifici tratti della nostra personalità. Questa correlazione offre interessanti … Leggi tutto
Molti di noi si sono ripetuti almeno una volta: “Odio fare esercizio”. La sola idea di correre, sollevare pesi o seguire un corso può generare noia, ansia o senso di costrizione. Ma cosa succederebbe se smettessimo di vedere l’attività fisica come un dovere? Se riuscissimo a modificare il nostro rapporto mentale con il movimento, potremmo … Leggi tutto
Quando si tratta di allenamento, la motivazione gioca un ruolo fondamentale nel determinare il successo. Molti di noi si trovano a lottare con la pigrizia o la mancanza di energia, ma gli atleti professionisti utilizzano strategie psicologiche potenti per rimanere motivati e dare il massimo. Queste tecniche non sono solo per sportivi d’élite, ma possono … Leggi tutto
Quando si parla di costanza nell’allenamento, la prima giustificazione che affiora è sempre la stessa: “non ho tempo”. Eppure, il tempo spesso non è il vero problema. Come hanno evidenziato gli studi del team TRAINFITNESS, si tratta più di una percezione distorta che di una reale barriera. La verità è che se un’attività viene considerata … Leggi tutto